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你在分娩后吃什么?分娩后你能减肥多久?

发布时间:2020-11-13 19:48:11  来源:网络
核心提示:分娩后,我应该吃些什么来减肥呢?1.坚果是产后减肥妈妈必须吃的食物。杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,保持动脉和血管...

分娩后,我应该吃些什么来减肥呢?

1.坚果是产后减肥妈妈必须吃的食物。杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,保持动脉和血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人患冠心病的风险比每天吃不到1克的人低40%。不过,应该注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次,一次吃8克就够了。

2.玉米也很适合减肥和吃玉米,因为玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等,它们都有降低胆固醇的作用。

3.燕麦和燕麦是很好的选择,因为它们富含水溶性纤维,可以防止肠道吸收过多胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,减少有害胆固醇和甘油。当你减肥时,你可以每天摄入5-10克水溶性纤维,这可以大大降低坏胆固醇的吸收速度。

送货后要多长时间才能减肥?

一般来说,产后6个月是减肥的最佳时间,但产后一个月是禁止减肥的,所以你可以在第45天左右慢慢开始减肥。出生后最好的减肥时间是产后6个月,这是减肥的黄金时间。因为在这段时间里,孕妇的身体几乎已经恢复了,这时身体已经开始比较重量级减肥的方式了。它也可以在许多方面同时进行,以加快减肥的进程。