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当你减肥时,有五种常见的误解。你有多少种?

发布时间:2021-02-07 22:22:10  来源:网络
核心提示:虽然现代社会对美国来说很稀薄,但真正瘦的人不多,但大多数人仍然担心减肥,但减肥需要科学上的正确,你减肥真的正确吗?减肥时有五种常见...

虽然现代社会对美国来说很稀薄,但真正瘦的人不多,但大多数人仍然担心减肥,但减肥需要科学上的正确,你减肥真的正确吗?减肥时有五种常见的误解。你有多少人?

在一眨眼的打开腿的季节,想到喝冷水来增加体重,悲伤倾注到我的心里。

再说一次,我没有体重吃,我对食物很抱歉。食物可以不加区别地吃,但肉不能不加区别地减少。今天,在减肥方面有五个共同的错误。一定要拿一本小书写下来。

只追求减少热量

我们会发现,即使我们少吃多吃,我们也不会通过减少卡路里摄入来减肥。这到底是为什么?

2011年新英格兰医学杂志(NewEnglandJournalOfMedicine)的一项研究发现,即使热量摄入受到严格控制,那些吃更多淀粉或含糖食品(如苏打和土豆)的人,体重也会增加得更快。

因此,在相同的卡路里摄入量下,确保这些热量大部分来自瘦蛋白、新鲜蔬菜和优质脂肪。

食物摄入量太低

许多人会很快节食减肥,但不科学的节食不仅不能减肥,而且还会对身体造成损耗。

如果你摄入的卡路里不足,身体就会把更多的食物转化为脂肪,而你的基本代谢率就会下降。所以,在你开始减肥计划之前,去健身房做一个基本的代谢率测试吧!

运动前补充能量过剩

许多人不仅吃回运动前或运动中消耗的卡路里,还会选择容易肥胖的食物。

如果你吃得不够,就没有力量减肥,这句话只是吃东西的借口。如果你相信这句话,你就会减肥。

训练强度在很长一段时间内处于稳定状态。

即使每天都有很多人去健身房,每天保持同样强度的训练,长期坚持的效果并不明显。

一项研究发现,在密集的间歇训练中,许多摄入相同热量的受试者比稳态训练的受试者减掉了更多的脂肪。因此,在运动中适当调整节奏,然后爆炸到你的小宇宙中。

只关注卡路里的摄入和输出

在很多人看来,减肥就是闭上嘴巴,张开双腿,但这还远远不够。身体状况是不容忽视的,首先,我们必须有良好的生活习惯。成年人每天需要补充2.5l~3l的水,每天睡八小时,确保正常的新陈代谢,减肥效率会更高。

所以男朋友告诉你多喝热水早睡早起不是敷衍了事,真在乎你啊!

我们不能一口吃掉胖人,也不会因为一口饭变瘦,减肥的方法很清楚,自然比别人瘦得快!

愿你懒惰,不丑,你可能会尽快减肥成闪电。